zakwasy na nogach

Bez szaleństw proszę ;-) Marta ja nie mam sily na szalestwa..cienki bolek ze mnie co widac ponizej jakie mam zakwasy w nogach i tylku |-) 6km marszo bieglam - tak wyszlo z mojej nowej trasy , po czym po rozciaganiu zrobilam brzuch ....i co }:-(}:-( powtorzen 15 a i to bylo na maxa ..a robilam kiedys po 20 }:-( [...]

Dziś na nogach mega zakwasy Ale dziś i jutro czas na regenerację

[...] obsypuje mnie na dekolcie, plecach i trochę na linii żuchwy. Na dekolcie najmniej ładnie - takie bolące, czerwone, ropne syfy. 3) nawet nie wiem kiedy przestałam czuć zakwasy. Teraz po prostu czuję ciało - ni to mrowienie, ni to nie wiem co...ale zakwasów już niet. 4) ilość wypijanej wody to ok 4l ( co uważam za swój prywatny sukces ) [...]

[...] Nogi mocno potyrane, czuję do dziś. Apetyt duży ŚRODA DNT urodziny 50-ojca zjadłem 2 "małe " kawałki sernika Pewnie z 5000 kcal wpadło nie mogłem wytrzymać :D Mam jeszcze zakwasy na plecach, a dziś drugi dzień pleców :D trudno TRENING Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie na [...]

[...] nie jest %-) Ciężar większy, kalorie up, więcej snu. Masa już na pewno poszło do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października. Ciągle czuję zakwasy po nogach.. a wczoraj jeszcze miałem komplet na trampach i skakałem bez trampoliny :D łydki wysiadają dziś [...]

Cofam to co powiedziałam o ostatnim treningu :P poczułam dopiero następnego dnia zakwasy w nogach. Wczoraj na treningu jeszcze siedziały w mięśniach. Dzisiaj zważyłam się i jest 57kg.. Przybyło 2kg Relacja z treningu: Bardzo podoba mi się trening B. Oddziałuje na wszystkie mięśnie. Szczególnie ostatnie 3 ćwiczenia na brzuch wykonywane w serii [...]

[...] vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e7a4fd3bee45a6bb1fd6dc848e934c.png Dzień odpoczynku, wszystko mnie boli, zakwasy w nogach jeszcze gorsze niż wczoraj. Mam nadzieję, gorąca kąpiel pomorze chociaż trochę :-)) Dużo prochu ze względu na sklerozę %-) zapomniałam jajek kupić i miałam [...]

witam. Dzisiaj poszedlem pokopac w piłke ale nie biegac tak za nia tylko na spokojnie pokopac. DIete mam od 11 wrzesnia a ostatni raz mialem jakis wysilek fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły???

[...] czasu i ćwiczenia zaczynają męczyć również psychicznie, a ćwiczę dla przyjemności ;-) Jak mi te obwody kiedyś będą sprawniej szły to może zdąże zrobić 6 :-) 27.09 wtorek Dnt - rozciąganie, ćwiczenia na szyje Im bliżej wieczora tym większe zakwasy w nogach i tyłku ;-) Samopoczucie ok, nawet miałam ochotę zrobić kolejny trening ale brakło czasu.

[...] na kolana bo bez tego nie dam rady robic już nóg. - suwnica + wyprosty każda noga osobno 2 serie po 15 ruchów na suwnicy i 2 serie po 12 ruchów na każdą nogę z osobna na maszynie. Rano miałem wstać na rowerek, ale zakwasy już konkretne się pojawiły i nie ryzykowałem kolejnego dobijania. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-03 08:51:06

[...] dobrze, chociaż było ciężko. Robią mi się odciski na rękach.) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (12kg) obwod 4x (13 min 2 sek) 1.thrusters x10 (7kg) (tu czułam swoje zakwasy na 'motylkach' po środzie. Ale pomggły mi dziś technicznie zrobić dobrze thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone [...]

Po wczorajszych nogach zakwasy na dupie i dwojkach takie ze o ciagach nie bylo dziś mowy a na pół gwizdka nie chciałem ich robić KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszedł drążek RAMPA 6 5kg/7,5kg/10kg/12.5kg/15kg i regresy na 7.5kg/9 cc/10 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 HUMMER DO 90KG STRONA 2b. [...]

Poniedzialek Tydzien tak jak wiekszosc zaczalem od klaty . Na nogach takie fajne delikatne zakwasy , dawno nie byle tego uczucia. Najlepsza rzecz jaka udalo mi sie wypracować z dyrektorem w firmie to ze beda robic mi co tydzien zakupy bo nie chce jesc tego co wszyscy w pracy( zreszta zawsze mam swoje pudelka) i dalem liste ( piers z kurczaka , [...]

[...] Dzisiaj to czego nie lubię trening rano.Nie lubię porannego wysiłku ponieważ muszę zamieniać posiłki i te główne czyli posiłek przed i po treningowy jeść rano. Bardzo czuję zakwasy na tricepsie w miejscu w którym nigdy ich nie miałem. Prawdopodobnie to przez francuza siedząc. Trening: plecy + dwójki 4s 15 rozgrzewkowa/ 12/10/6 ściąganie drążka [...]

Dzisiaj troche nietypowy trening bo ostatnio juz zrobilem troche nogi i mialem lekkie zakwasy na dwojkach. No i dziś znowu dokuczalo mi kolano dlatego dupa w przysiadach :( Wyjątkowo zamiast wykroków dałem te podskoki bo kolano odpadło. Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x60kg 8x80kg 8x80kg [...]

Mam mega zakwasy na klacie i nogach :D Dziś rano ledwo sie podniosłem z łóżka ! Dawno tak nie miałem. Przód barku też był lekko zmęczony do tego cisnienie jakoś mi nie odpowiadało ale odpowiednia dawka kofeiny pomogła mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień [...]

[...] 15x10kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 MC- łatwe to to nie jest @-) Poniedziałkowy trening + dzisiejszy= jutro chyba nie wstanę z łóżka %-) Mam takie zakwasy i pompę na nogach i pośladkach, że szok :D Wypady dały mi w kość :-D Jestem bliska lewitacji 8-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d67ad3593a541cabc9aac750c979ed3.png

Poniedziałek 14.04 TRENING MMA- parter, 30 min wydolnościówki MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d88193b30b47ceb28e6c0e28808a85.png Wtorek 15.04 TRENING SIŁKA- 17.30 Hantle 2 kg+ obciążniki 0,5 kg na nogach 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 [...]

Bu ha ha ha... Nie wyspałem się i ledwie kontaktuję. Na trening spróbuję uderzyć bezpośrednio po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy [...]

[...] się rozciągają całe dwójki i poślady. Uginanie: nie lubie tego ćwiczenia bo za chvja nie moge wyczuć pracy dwójek... Wspięcia: do palenia na maksa. Dzisiaj zakwasy na całych nogach, największe na dwójkach, pośladkach i łydach :] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: [...]